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Stressabbau ist wichtig! Denn: Stress blockiert unser Denken, zehrt an den Nerven und am Wohlbefinden und mindert unsere Lebensqualität und Freude. Wir alle suchen nach Möglichkeiten und Methoden der Entspannung. Kurz gesagt, wenn wir gestresst sind, dann eckt es an allen Ecken und Enden. Und wenn’s wieder rund läuft, dann fühlen wir uns wohl.

 

Zeichnen gegen Stress

 

Neurokreatives Zeichnen entspannt und schafft neue Gedankenmuster und Ideen. Du kannst sofort mitmachen und anhand dieser 7 Schritte Stressabbau erleben. Dafür brauchst du weder Vorkenntnisse, noch musst du Zeichenkünstler sein. Schnapp dir ein Blatt Papier und einen Stift, es geht los:

Schritt 1: Thema für Stressabbau

Wähle ein Thema, das du neurokreativ bearbeiten möchtest. Das ist etwas, das dich blockiert, ärgert, stresst oder unrund macht. Schließe die Augen und denke an die für dich unangenehme Situation.

Für das Zeichnen brauchst du ein Blatt Papier, Fineliner oder Gelstifte für das Zeichnen der Linien und Farbstifte zum Ausmalen.

Schritt 2: Stresspunkt

Mit diesem Gefühl, das dein Stressthema bei dir auslöst, zeichne im unteren Teil deines Blattes einen Kreis oder ein Oval und befülle es beim Ausatmen mit den negativen Gedanken in Form von Gekritzel.

Schritt 3: Negatives loslassen

Mit deiner nicht-dominanten (meistens der linken) Hand ziehst du langsam Linien nach unten und seitlich bis zum Rand. Die Linien sollen und dürfen sich kreuzen. Du denkst dabei an das, was du nicht mehr möchtest.

Warum wir abwechselnd mit der linken oder rechten Hand zeichnen, erkläre ich dir genau im Buch NEURODINGS – Blockaden selbst einfach & kreativ lösen. Es ist als E-Book und Taschenbuch erhältlich.

Schritt 4: Positives erschaffen

Mit deiner nicht-dominanten Hand ziehst du langsam Linien nach oben und seitlich bis zum Rand. Die Linien sollen und dürfen sich kreuzen. Du denkst dabei an das, was du gerne möchtest, wie die Situation in Zukunft sein soll.

Eine Video-Anleitung zum Mitzeichnen wäre der Hit? Hier kannst du den kostenlosen VIDEOKURS zum beschriebenen Ablauf anfordern:

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NEURODINGS® Videokurs “Transformation” zum Stressabbau 

Schritt 5: Was eckt, wird rund gemacht

 

Die Rundungen nehmen den Stress aus dem Bild, beruhigen dein Gemüt und entspannen dich.

Alles zu Hintergrund und Wirkung, sowie Tipps zur praktischen Selbsterfahrung kannst du im Buch NEURODINGS – Blockaden selbst einfach & kreativ lösen, nachlesen.

Schritt 6: Harmonisieren

 

Powerbubbles und Perlenketten spenden Kraft und Harmonie. Lass dich von deinem Gefühl leiten. Denke nicht nach. Lass dich fallen, kritzele und male und lass einfach zu, was entsteht. Zwanglos, absichtslos. Einfach frei und vergnügt vor sich hin zeichnend.

Den genauen Gestaltungsablauf mit Powerbubbles und Perlenketten findest du wieder im blauen Buch NEURODINGS – Blockaden selbst einfach & kreativ lösen, das als E-Book und Taschenbuch verfügbar ist.

Die Linien, die du zum Stressabbau nach unten und seitlich gezeichnet hast, harmonisierst du ebenfalls. Lass Altes damit in Frieden ziehen. Die Linien nach unten symbolisieren die Muster, die bisher dein Denken geformt haben und dich dahin leiteten, wo du gerade stehst. Lass es gut sein und fokussiere dich auf die Krone deines Bildes oberhalb des Stresspunktes.

Sieh, wie die neue Struktur wächst, blüht und gedeiht. Und wisse, dies sind die neuen Denkbahnen in deinem Kopf, entlang der sich neue Denk- und Handlungsmuster entwickeln.

 

Schritt 7: Schätze heben

 

Irgendwo in deinem Bild hat sich ein Schatz versteckt. Eine Figur, eine Form … ein Symbol vielleicht, das dir eine Botschaft übermittelt. Ein Kleeblatt für Glück, ein Vogel für Freiheit … Du weißt, was ich meine. Erwarte das Unerwartete. Neues wird aus Neuem geboren. Lass dich beflügeln. Hebe deinen Schatz (hervor) und benenne dein NEURODINGS®-Bild, das dann wie ein Mantra wirkt.

Mach dein Ding!

Zuerst am Papier und dann im Leben …

Fang gleich an mit dem Stressabbau! Der kostenlose Videokurs “Transformation” zeigt dir Schritt für Schritt, wie’s geht.

 

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